http://www.lightinthebox.com/es/
La mayoría de los trabajadores que se recuperan de un episodio de lumbalgia aguda volverán a sufrir otra ocurrencia de dolor en los años siguientes y lo más probable es que se recupere totalmente de cada nuevo episodio. Para evitar nuevos episodios de lumbago podemos seguir unas normas sencillas:
1. Coloque sus pies en un banquito si va a estar sentado mucho tiempo.
2. Si tiene que estar de pie, ponga uno de los pies sobre un banquito bajo.
3. En la cama, póngase boca arriba con una almohada bajo su espalda, o duerma de lado con las rodillas flexionadas y una almohada entre ellas.
4. Incorpórese de manera gradual a las actividades cotidianas.
5. Si debe levantar pesos, mantenga el objeto cerca de su cuerpo.
6. Pierda peso en caso de obesidad.
7. No permanezca mucho tiempo sentado o de pie. Procure realizar cada 2 horas ejercicios de estiramiento de la musculatura lumbar: en posición de pie inclinarse hacia adelante y atrás).
8. Usar zapatos confortables con poco tacón.
9. Ajustar la mesa de trabajo a una altura adecuada a su estatura.
10. Usar sillas que apoyen la parte baja de la espalda y pueda reclinarse.
martes, 4 de mayo de 2010
ESOS DOLORES LUMBARES
CORREO LIMA
VIDA SANA
JÓVENES Y ADULTOS SE VEN AFECTADOS
26 de Abril del 2010
Dato
� Al sentarse, evite tener en el bolsillo posterior su billetera o su celular.
� Cuando viaje sentado por largas horas, cada cierto tiempo pare y tome un tiempo para estirar sus piernas.
LIMA
La mala posición al sentarse o realizar algún esfuerzo físico excesivo pueden ocasionar esos terribles dolores en la espalda. Este mal es uno de los más frecuentes en nuestro medio y cuando dura más de dos semanas y altera notablemente la calidad de vida, lo recomendable es acudir al doctor para una revisión médica.
Síntomas como la sensación punzante y el dolor continuo en la parte alta del cuello o en la parte baja de la cintura al permanecer en una misma posición por un tiempo prolongado, pueden indicarle que su problema es serio.
Según el especialista en quiropráctica César Gonzáles, cuando una persona carga sobrepeso, algunas de sus vértebras aplastan los nervios, esto causa un dolor insoportable en la parte baja de la cintura que se extiende hacia la pierna derecha, izquierda, o en casos muy graves, hacia ambas extremidades.
"Un ataque agudo de dolor de cintura puede durar menos de seis semanas, mientras que los ataques crónicos generalmente más de tres meses", explica Gonzáles.
Asimismo, el quiropráctico menciona que la mejor forma para prevenir las dolencias de este tipo es someterse por lo menos a un chequeo mensual.
Dolores postviaje
Viajar por largas horas sentados nos puede ocasionar dolores de espalda.
La postura que adoptamos mientras se viaja, el tipo de asiento y la cantidad de horas que pasamos influyen para que el dolor en la parte baja de la espalda se haga presente.
Para Teodoro Suero, especialista en quiropráctica de Quiro Perú, los dolores de espalda después de un largo viaje se manifiestan por la existencia de lesiones ocultas en nuestra columna como artrosis o contracturas musculares.
"Lo ideal es un tratamiento quiropráctico para corregir de raíz los dolores y molestias relacionados a su espalda", finaliza Suero.
Recuerde darle importancia al dolor, muchas veces es un indicativo de que algo no marcha bien. Y nuestra espalda merece toda la atención posible.
LA TERAPIA ELECTRICA NO ALIVIA EL DOLOR DE LUMBAGO CRONICO
Academia Americana de Neurología
MADRID, 31 Dic. (EUROPA PRESS) -
La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (ENET), una terapia del dolor muy utilizada en la que se emplea un dispositivo portátil, no se recomienda para tratar el dolor crónico de lumbalgia que persiste durante tres meses o más ya que las investigaciones muestran que no es eficaz, según una nueva guía médica de la Academia Americana de Neurología. Estas últimas directrices médicas se publican en la edición digital de la revista 'Neurology'.
La guía médica señalaba que esta terapia eléctrica puede ser eficaz para tratar el dolor nervioso diabético, también llamado neuropatía diabética, pero que se necesitan más investigaciones para comparar el método con otros tratamientos para este tipo de dolor.
Los expertos explican que la investigación sobre la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea para la lumbalgia crónica ha sido controvertida. Para realizar las nuevas directrices médicas, los autores revisaron todas las evidencias sobre lumbalgia que dura tres meses o más. El dolor de lumbalgia agudo no se estudió. Hasta la fecha, las investigaciones muestran que la terapia no ayuda con la lumbalgia crónica.
Todos los estudios salvo uno excluían a personas sin causas conocidas para su lumbago, como un pinzamiento nervioso, la escoliosis grave, el desplazamiento de la columna o de una vértebra o la obesidad. En el único estudio que examinaba el dolor de lumbago asociado con los trastornos conocidos, la ENET no mostró eficacia. La única causa neurológica específica de dolor crónico de lumbago donde se estudió la utilización de esta técnica fue la esclerosis múltiple y no fue de ayuda.
Según explica Richard M. Dubinsky, del Centro Médico de la Universidad de Kansas y autor de la guía médica, "las evidencias más fiables mostraron que no existen beneficios derivados del uso de la ENET para las personas con lumbago crónico. Los médicos deberían utilizar los juicios clínicos sobre el uso de la técnica y las personas que están utilizando el método en la actualidad para estos dolores deberían discutir estos descubrimientos con sus especialistas".
El investigador afirma además que existen también evidencias fiables de que la terapia puede ser eficaz para tratar el dolor nervioso diabético. Con la ENET, un dispositivo portátil que puede llevarse en el bolsillo aplica una corriente eléctrica suave a los nervios a través de electrodos.
La técnica se ha utilizado para aliviar el dolor en varios trastornos durante años aunque los investigadores desconocen cómo mejora el dolor. Una teoría es que los nervios sólo pueden portar una señal a la vez. Esta estimulación eléctrica podría confundir al cerebro y bloquear la señal de dolor real.
MADRID, 31 Dic. (EUROPA PRESS) -
La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (ENET), una terapia del dolor muy utilizada en la que se emplea un dispositivo portátil, no se recomienda para tratar el dolor crónico de lumbalgia que persiste durante tres meses o más ya que las investigaciones muestran que no es eficaz, según una nueva guía médica de la Academia Americana de Neurología. Estas últimas directrices médicas se publican en la edición digital de la revista 'Neurology'.
La guía médica señalaba que esta terapia eléctrica puede ser eficaz para tratar el dolor nervioso diabético, también llamado neuropatía diabética, pero que se necesitan más investigaciones para comparar el método con otros tratamientos para este tipo de dolor.
Los expertos explican que la investigación sobre la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea para la lumbalgia crónica ha sido controvertida. Para realizar las nuevas directrices médicas, los autores revisaron todas las evidencias sobre lumbalgia que dura tres meses o más. El dolor de lumbalgia agudo no se estudió. Hasta la fecha, las investigaciones muestran que la terapia no ayuda con la lumbalgia crónica.
Todos los estudios salvo uno excluían a personas sin causas conocidas para su lumbago, como un pinzamiento nervioso, la escoliosis grave, el desplazamiento de la columna o de una vértebra o la obesidad. En el único estudio que examinaba el dolor de lumbago asociado con los trastornos conocidos, la ENET no mostró eficacia. La única causa neurológica específica de dolor crónico de lumbago donde se estudió la utilización de esta técnica fue la esclerosis múltiple y no fue de ayuda.
Según explica Richard M. Dubinsky, del Centro Médico de la Universidad de Kansas y autor de la guía médica, "las evidencias más fiables mostraron que no existen beneficios derivados del uso de la ENET para las personas con lumbago crónico. Los médicos deberían utilizar los juicios clínicos sobre el uso de la técnica y las personas que están utilizando el método en la actualidad para estos dolores deberían discutir estos descubrimientos con sus especialistas".
El investigador afirma además que existen también evidencias fiables de que la terapia puede ser eficaz para tratar el dolor nervioso diabético. Con la ENET, un dispositivo portátil que puede llevarse en el bolsillo aplica una corriente eléctrica suave a los nervios a través de electrodos.
La técnica se ha utilizado para aliviar el dolor en varios trastornos durante años aunque los investigadores desconocen cómo mejora el dolor. Una teoría es que los nervios sólo pueden portar una señal a la vez. Esta estimulación eléctrica podría confundir al cerebro y bloquear la señal de dolor real.
AUMENTAN LESIONES LUMBARES
http://www.oem.com.mx/elsoldetijuana/notas/n1610747.htm
Baja California
El Sol de Tijuana
26 de abril de 2010
por Fernando Barroso
Tijuana.- Las lesiones lumbares conocidas como "ciáticas" son cada vez más frecuentes entre la población económicamente activa, por ello es necesario mantener constante actividad física para evitar la inflamación de la columna, señaló el ortopedista Moisés del Águila.
La enfermedad de la ciática es el síndrome mediante el cual el nervio ciático sufre una dolorosa inflamación, causada por una neuritis (inflamación de un nervio y sus ramificaciones, acompañada de atrofia muscular).
El principal síntoma es el hormigueo a la altura del muslo y la pierna, la causa más recurrente es la hernia del disco lumbar, la cual genera una lesión de por vida.
El especialista abundó que por dolor lumbar debe entenderse el que afecta la parte baja de la espalda y con frecuencia se asocia al dolor en una o ambas piernas.
Cuando esta molestia ocurre con un trayecto sobre la pierna, se conoce como lumbociática o ciática.
Este mal afecta desde adolescentes hasta personas de la tercera edad, quienes generalmente se quejan de dolor al intentar ponerse de pie para caminar y cuando se agachan o se sientan, precisó.
"Cuando nos enfrentamos a este tipo de enfermedades, la tradición de nuestro país incluye el acudir con un quiropráctico, empíricos o no, estas personas pueden agravar el dolor que nos aqueja, de ahí la importancia de tratar correctamente este mal", destacó Moisés del Águila.
Las recomendaciones para este padecimiento son reposo para desinflamar el o los nervios, pues a veces no se requiere de medicamento, en otras circunstancias hay que tomar antiinflamatorios y analgésicos.
El ortopedista resaltó la importancia de tomar precauciones a la hora de levantar peso, ya que en vez de levantarlos doblando la espalda, es mejor doblar las piernas y levantar el peso utilizando la fuerza de los músculos de las piernas.
También es recomendable realizar actividades físicas habituales para fortalecer la musculatura de los brazos y de la espalda, no forzar la columna con posturas inadecuadas y sobre todo evitar la obesidad, debido a que todo ello ayudará a prevenir las lesiones de las vértebras, concluyó.
Baja California
El Sol de Tijuana
26 de abril de 2010
por Fernando Barroso
Tijuana.- Las lesiones lumbares conocidas como "ciáticas" son cada vez más frecuentes entre la población económicamente activa, por ello es necesario mantener constante actividad física para evitar la inflamación de la columna, señaló el ortopedista Moisés del Águila.
La enfermedad de la ciática es el síndrome mediante el cual el nervio ciático sufre una dolorosa inflamación, causada por una neuritis (inflamación de un nervio y sus ramificaciones, acompañada de atrofia muscular).
El principal síntoma es el hormigueo a la altura del muslo y la pierna, la causa más recurrente es la hernia del disco lumbar, la cual genera una lesión de por vida.
El especialista abundó que por dolor lumbar debe entenderse el que afecta la parte baja de la espalda y con frecuencia se asocia al dolor en una o ambas piernas.
Cuando esta molestia ocurre con un trayecto sobre la pierna, se conoce como lumbociática o ciática.
Este mal afecta desde adolescentes hasta personas de la tercera edad, quienes generalmente se quejan de dolor al intentar ponerse de pie para caminar y cuando se agachan o se sientan, precisó.
"Cuando nos enfrentamos a este tipo de enfermedades, la tradición de nuestro país incluye el acudir con un quiropráctico, empíricos o no, estas personas pueden agravar el dolor que nos aqueja, de ahí la importancia de tratar correctamente este mal", destacó Moisés del Águila.
Las recomendaciones para este padecimiento son reposo para desinflamar el o los nervios, pues a veces no se requiere de medicamento, en otras circunstancias hay que tomar antiinflamatorios y analgésicos.
El ortopedista resaltó la importancia de tomar precauciones a la hora de levantar peso, ya que en vez de levantarlos doblando la espalda, es mejor doblar las piernas y levantar el peso utilizando la fuerza de los músculos de las piernas.
También es recomendable realizar actividades físicas habituales para fortalecer la musculatura de los brazos y de la espalda, no forzar la columna con posturas inadecuadas y sobre todo evitar la obesidad, debido a que todo ello ayudará a prevenir las lesiones de las vértebras, concluyó.
PATOLOGIAS MAS FRECUENTES TRATADAS EN CONSULTORIOS EXTERNOS DE FISIATRIA
Investigación en Argentina
20 Marzo 2009 | Por dra-angelica-pascual
Angélica T. Pascual (Médica fisiatra del I.R.E.P.)
María E. Sgobba (Médica fisiatra del I.R.E.P.)
Ana M. Barciela (Médica fisiatra de la Clínica Santa Catalina)
Omar A. Cabrera (Profesor en Matemática)
Resumen
Introducción:
La actualidad laboral presenta posibilidades frecuentemente vinculadas al comercio y la administración. Un elevado número de trabajadores, incluyendo amas de casa y jubilados activos, se enfrentan a rutinas de poca exigencia física y apariencia cómoda pero que producen, con el tiempo, trastornos posturales de distinta gravedad. Para evitarlos desde la prevención y tratarlos adecuadamente es necesario conocer la real magnitud de su incidencia.
Material y método:
Fueron evaluados 2801 pacientes desde noviembre de 2006 hasta diciembre de 2007, analizándose las causas de sus dolencias. Sobre 1096 pacientes se registró, además, el sexo, la edad y la actividad laboral o cotidiana.
Resultados:
El 64,1% fueron mujeres y 35,9 % hombres, con un promedio general de 47,8 años.
Entre los motivos de consulta se destacaron las cervicalgias (28,7%) y lumbalgias (18,3%), ambas relacionadas con actividades laborales actuales como repositores, cajeros, vendedores y operadores de p.c. Se halló una alta incidencia en amas de casa y empleadas domésticas.
Discusión y conclusiones:
Se deben realizar todos los esfuerzos posibles en la prevención de enfermedades cervicales y lumbares relacionadas con posturas y rutinas inadecuadas y/o actitudes desfavorables, otorgándole atención preponderante a la población femenina. Se propone la construcción de un protocolo de prevención.
20 Marzo 2009 | Por dra-angelica-pascual
Angélica T. Pascual (Médica fisiatra del I.R.E.P.)
María E. Sgobba (Médica fisiatra del I.R.E.P.)
Ana M. Barciela (Médica fisiatra de la Clínica Santa Catalina)
Omar A. Cabrera (Profesor en Matemática)
Resumen
Introducción:
La actualidad laboral presenta posibilidades frecuentemente vinculadas al comercio y la administración. Un elevado número de trabajadores, incluyendo amas de casa y jubilados activos, se enfrentan a rutinas de poca exigencia física y apariencia cómoda pero que producen, con el tiempo, trastornos posturales de distinta gravedad. Para evitarlos desde la prevención y tratarlos adecuadamente es necesario conocer la real magnitud de su incidencia.
Material y método:
Fueron evaluados 2801 pacientes desde noviembre de 2006 hasta diciembre de 2007, analizándose las causas de sus dolencias. Sobre 1096 pacientes se registró, además, el sexo, la edad y la actividad laboral o cotidiana.
Resultados:
El 64,1% fueron mujeres y 35,9 % hombres, con un promedio general de 47,8 años.
Entre los motivos de consulta se destacaron las cervicalgias (28,7%) y lumbalgias (18,3%), ambas relacionadas con actividades laborales actuales como repositores, cajeros, vendedores y operadores de p.c. Se halló una alta incidencia en amas de casa y empleadas domésticas.
Discusión y conclusiones:
Se deben realizar todos los esfuerzos posibles en la prevención de enfermedades cervicales y lumbares relacionadas con posturas y rutinas inadecuadas y/o actitudes desfavorables, otorgándole atención preponderante a la población femenina. Se propone la construcción de un protocolo de prevención.
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