http://www.lightinthebox.com/es/
La mayoría de los trabajadores que se recuperan de un episodio de lumbalgia aguda volverán a sufrir otra ocurrencia de dolor en los años siguientes y lo más probable es que se recupere totalmente de cada nuevo episodio. Para evitar nuevos episodios de lumbago podemos seguir unas normas sencillas:
1. Coloque sus pies en un banquito si va a estar sentado mucho tiempo.
2. Si tiene que estar de pie, ponga uno de los pies sobre un banquito bajo.
3. En la cama, póngase boca arriba con una almohada bajo su espalda, o duerma de lado con las rodillas flexionadas y una almohada entre ellas.
4. Incorpórese de manera gradual a las actividades cotidianas.
5. Si debe levantar pesos, mantenga el objeto cerca de su cuerpo.
6. Pierda peso en caso de obesidad.
7. No permanezca mucho tiempo sentado o de pie. Procure realizar cada 2 horas ejercicios de estiramiento de la musculatura lumbar: en posición de pie inclinarse hacia adelante y atrás).
8. Usar zapatos confortables con poco tacón.
9. Ajustar la mesa de trabajo a una altura adecuada a su estatura.
10. Usar sillas que apoyen la parte baja de la espalda y pueda reclinarse.
martes, 4 de mayo de 2010
ESOS DOLORES LUMBARES
CORREO LIMA
VIDA SANA
JÓVENES Y ADULTOS SE VEN AFECTADOS
26 de Abril del 2010
Dato
� Al sentarse, evite tener en el bolsillo posterior su billetera o su celular.
� Cuando viaje sentado por largas horas, cada cierto tiempo pare y tome un tiempo para estirar sus piernas.
LIMA
La mala posición al sentarse o realizar algún esfuerzo físico excesivo pueden ocasionar esos terribles dolores en la espalda. Este mal es uno de los más frecuentes en nuestro medio y cuando dura más de dos semanas y altera notablemente la calidad de vida, lo recomendable es acudir al doctor para una revisión médica.
Síntomas como la sensación punzante y el dolor continuo en la parte alta del cuello o en la parte baja de la cintura al permanecer en una misma posición por un tiempo prolongado, pueden indicarle que su problema es serio.
Según el especialista en quiropráctica César Gonzáles, cuando una persona carga sobrepeso, algunas de sus vértebras aplastan los nervios, esto causa un dolor insoportable en la parte baja de la cintura que se extiende hacia la pierna derecha, izquierda, o en casos muy graves, hacia ambas extremidades.
"Un ataque agudo de dolor de cintura puede durar menos de seis semanas, mientras que los ataques crónicos generalmente más de tres meses", explica Gonzáles.
Asimismo, el quiropráctico menciona que la mejor forma para prevenir las dolencias de este tipo es someterse por lo menos a un chequeo mensual.
Dolores postviaje
Viajar por largas horas sentados nos puede ocasionar dolores de espalda.
La postura que adoptamos mientras se viaja, el tipo de asiento y la cantidad de horas que pasamos influyen para que el dolor en la parte baja de la espalda se haga presente.
Para Teodoro Suero, especialista en quiropráctica de Quiro Perú, los dolores de espalda después de un largo viaje se manifiestan por la existencia de lesiones ocultas en nuestra columna como artrosis o contracturas musculares.
"Lo ideal es un tratamiento quiropráctico para corregir de raíz los dolores y molestias relacionados a su espalda", finaliza Suero.
Recuerde darle importancia al dolor, muchas veces es un indicativo de que algo no marcha bien. Y nuestra espalda merece toda la atención posible.
LA TERAPIA ELECTRICA NO ALIVIA EL DOLOR DE LUMBAGO CRONICO
Academia Americana de Neurología
MADRID, 31 Dic. (EUROPA PRESS) -
La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (ENET), una terapia del dolor muy utilizada en la que se emplea un dispositivo portátil, no se recomienda para tratar el dolor crónico de lumbalgia que persiste durante tres meses o más ya que las investigaciones muestran que no es eficaz, según una nueva guía médica de la Academia Americana de Neurología. Estas últimas directrices médicas se publican en la edición digital de la revista 'Neurology'.
La guía médica señalaba que esta terapia eléctrica puede ser eficaz para tratar el dolor nervioso diabético, también llamado neuropatía diabética, pero que se necesitan más investigaciones para comparar el método con otros tratamientos para este tipo de dolor.
Los expertos explican que la investigación sobre la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea para la lumbalgia crónica ha sido controvertida. Para realizar las nuevas directrices médicas, los autores revisaron todas las evidencias sobre lumbalgia que dura tres meses o más. El dolor de lumbalgia agudo no se estudió. Hasta la fecha, las investigaciones muestran que la terapia no ayuda con la lumbalgia crónica.
Todos los estudios salvo uno excluían a personas sin causas conocidas para su lumbago, como un pinzamiento nervioso, la escoliosis grave, el desplazamiento de la columna o de una vértebra o la obesidad. En el único estudio que examinaba el dolor de lumbago asociado con los trastornos conocidos, la ENET no mostró eficacia. La única causa neurológica específica de dolor crónico de lumbago donde se estudió la utilización de esta técnica fue la esclerosis múltiple y no fue de ayuda.
Según explica Richard M. Dubinsky, del Centro Médico de la Universidad de Kansas y autor de la guía médica, "las evidencias más fiables mostraron que no existen beneficios derivados del uso de la ENET para las personas con lumbago crónico. Los médicos deberían utilizar los juicios clínicos sobre el uso de la técnica y las personas que están utilizando el método en la actualidad para estos dolores deberían discutir estos descubrimientos con sus especialistas".
El investigador afirma además que existen también evidencias fiables de que la terapia puede ser eficaz para tratar el dolor nervioso diabético. Con la ENET, un dispositivo portátil que puede llevarse en el bolsillo aplica una corriente eléctrica suave a los nervios a través de electrodos.
La técnica se ha utilizado para aliviar el dolor en varios trastornos durante años aunque los investigadores desconocen cómo mejora el dolor. Una teoría es que los nervios sólo pueden portar una señal a la vez. Esta estimulación eléctrica podría confundir al cerebro y bloquear la señal de dolor real.
MADRID, 31 Dic. (EUROPA PRESS) -
La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (ENET), una terapia del dolor muy utilizada en la que se emplea un dispositivo portátil, no se recomienda para tratar el dolor crónico de lumbalgia que persiste durante tres meses o más ya que las investigaciones muestran que no es eficaz, según una nueva guía médica de la Academia Americana de Neurología. Estas últimas directrices médicas se publican en la edición digital de la revista 'Neurology'.
La guía médica señalaba que esta terapia eléctrica puede ser eficaz para tratar el dolor nervioso diabético, también llamado neuropatía diabética, pero que se necesitan más investigaciones para comparar el método con otros tratamientos para este tipo de dolor.
Los expertos explican que la investigación sobre la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea para la lumbalgia crónica ha sido controvertida. Para realizar las nuevas directrices médicas, los autores revisaron todas las evidencias sobre lumbalgia que dura tres meses o más. El dolor de lumbalgia agudo no se estudió. Hasta la fecha, las investigaciones muestran que la terapia no ayuda con la lumbalgia crónica.
Todos los estudios salvo uno excluían a personas sin causas conocidas para su lumbago, como un pinzamiento nervioso, la escoliosis grave, el desplazamiento de la columna o de una vértebra o la obesidad. En el único estudio que examinaba el dolor de lumbago asociado con los trastornos conocidos, la ENET no mostró eficacia. La única causa neurológica específica de dolor crónico de lumbago donde se estudió la utilización de esta técnica fue la esclerosis múltiple y no fue de ayuda.
Según explica Richard M. Dubinsky, del Centro Médico de la Universidad de Kansas y autor de la guía médica, "las evidencias más fiables mostraron que no existen beneficios derivados del uso de la ENET para las personas con lumbago crónico. Los médicos deberían utilizar los juicios clínicos sobre el uso de la técnica y las personas que están utilizando el método en la actualidad para estos dolores deberían discutir estos descubrimientos con sus especialistas".
El investigador afirma además que existen también evidencias fiables de que la terapia puede ser eficaz para tratar el dolor nervioso diabético. Con la ENET, un dispositivo portátil que puede llevarse en el bolsillo aplica una corriente eléctrica suave a los nervios a través de electrodos.
La técnica se ha utilizado para aliviar el dolor en varios trastornos durante años aunque los investigadores desconocen cómo mejora el dolor. Una teoría es que los nervios sólo pueden portar una señal a la vez. Esta estimulación eléctrica podría confundir al cerebro y bloquear la señal de dolor real.
AUMENTAN LESIONES LUMBARES
http://www.oem.com.mx/elsoldetijuana/notas/n1610747.htm
Baja California
El Sol de Tijuana
26 de abril de 2010
por Fernando Barroso
Tijuana.- Las lesiones lumbares conocidas como "ciáticas" son cada vez más frecuentes entre la población económicamente activa, por ello es necesario mantener constante actividad física para evitar la inflamación de la columna, señaló el ortopedista Moisés del Águila.
La enfermedad de la ciática es el síndrome mediante el cual el nervio ciático sufre una dolorosa inflamación, causada por una neuritis (inflamación de un nervio y sus ramificaciones, acompañada de atrofia muscular).
El principal síntoma es el hormigueo a la altura del muslo y la pierna, la causa más recurrente es la hernia del disco lumbar, la cual genera una lesión de por vida.
El especialista abundó que por dolor lumbar debe entenderse el que afecta la parte baja de la espalda y con frecuencia se asocia al dolor en una o ambas piernas.
Cuando esta molestia ocurre con un trayecto sobre la pierna, se conoce como lumbociática o ciática.
Este mal afecta desde adolescentes hasta personas de la tercera edad, quienes generalmente se quejan de dolor al intentar ponerse de pie para caminar y cuando se agachan o se sientan, precisó.
"Cuando nos enfrentamos a este tipo de enfermedades, la tradición de nuestro país incluye el acudir con un quiropráctico, empíricos o no, estas personas pueden agravar el dolor que nos aqueja, de ahí la importancia de tratar correctamente este mal", destacó Moisés del Águila.
Las recomendaciones para este padecimiento son reposo para desinflamar el o los nervios, pues a veces no se requiere de medicamento, en otras circunstancias hay que tomar antiinflamatorios y analgésicos.
El ortopedista resaltó la importancia de tomar precauciones a la hora de levantar peso, ya que en vez de levantarlos doblando la espalda, es mejor doblar las piernas y levantar el peso utilizando la fuerza de los músculos de las piernas.
También es recomendable realizar actividades físicas habituales para fortalecer la musculatura de los brazos y de la espalda, no forzar la columna con posturas inadecuadas y sobre todo evitar la obesidad, debido a que todo ello ayudará a prevenir las lesiones de las vértebras, concluyó.
Baja California
El Sol de Tijuana
26 de abril de 2010
por Fernando Barroso
Tijuana.- Las lesiones lumbares conocidas como "ciáticas" son cada vez más frecuentes entre la población económicamente activa, por ello es necesario mantener constante actividad física para evitar la inflamación de la columna, señaló el ortopedista Moisés del Águila.
La enfermedad de la ciática es el síndrome mediante el cual el nervio ciático sufre una dolorosa inflamación, causada por una neuritis (inflamación de un nervio y sus ramificaciones, acompañada de atrofia muscular).
El principal síntoma es el hormigueo a la altura del muslo y la pierna, la causa más recurrente es la hernia del disco lumbar, la cual genera una lesión de por vida.
El especialista abundó que por dolor lumbar debe entenderse el que afecta la parte baja de la espalda y con frecuencia se asocia al dolor en una o ambas piernas.
Cuando esta molestia ocurre con un trayecto sobre la pierna, se conoce como lumbociática o ciática.
Este mal afecta desde adolescentes hasta personas de la tercera edad, quienes generalmente se quejan de dolor al intentar ponerse de pie para caminar y cuando se agachan o se sientan, precisó.
"Cuando nos enfrentamos a este tipo de enfermedades, la tradición de nuestro país incluye el acudir con un quiropráctico, empíricos o no, estas personas pueden agravar el dolor que nos aqueja, de ahí la importancia de tratar correctamente este mal", destacó Moisés del Águila.
Las recomendaciones para este padecimiento son reposo para desinflamar el o los nervios, pues a veces no se requiere de medicamento, en otras circunstancias hay que tomar antiinflamatorios y analgésicos.
El ortopedista resaltó la importancia de tomar precauciones a la hora de levantar peso, ya que en vez de levantarlos doblando la espalda, es mejor doblar las piernas y levantar el peso utilizando la fuerza de los músculos de las piernas.
También es recomendable realizar actividades físicas habituales para fortalecer la musculatura de los brazos y de la espalda, no forzar la columna con posturas inadecuadas y sobre todo evitar la obesidad, debido a que todo ello ayudará a prevenir las lesiones de las vértebras, concluyó.
PATOLOGIAS MAS FRECUENTES TRATADAS EN CONSULTORIOS EXTERNOS DE FISIATRIA
Investigación en Argentina
20 Marzo 2009 | Por dra-angelica-pascual
Angélica T. Pascual (Médica fisiatra del I.R.E.P.)
María E. Sgobba (Médica fisiatra del I.R.E.P.)
Ana M. Barciela (Médica fisiatra de la Clínica Santa Catalina)
Omar A. Cabrera (Profesor en Matemática)
Resumen
Introducción:
La actualidad laboral presenta posibilidades frecuentemente vinculadas al comercio y la administración. Un elevado número de trabajadores, incluyendo amas de casa y jubilados activos, se enfrentan a rutinas de poca exigencia física y apariencia cómoda pero que producen, con el tiempo, trastornos posturales de distinta gravedad. Para evitarlos desde la prevención y tratarlos adecuadamente es necesario conocer la real magnitud de su incidencia.
Material y método:
Fueron evaluados 2801 pacientes desde noviembre de 2006 hasta diciembre de 2007, analizándose las causas de sus dolencias. Sobre 1096 pacientes se registró, además, el sexo, la edad y la actividad laboral o cotidiana.
Resultados:
El 64,1% fueron mujeres y 35,9 % hombres, con un promedio general de 47,8 años.
Entre los motivos de consulta se destacaron las cervicalgias (28,7%) y lumbalgias (18,3%), ambas relacionadas con actividades laborales actuales como repositores, cajeros, vendedores y operadores de p.c. Se halló una alta incidencia en amas de casa y empleadas domésticas.
Discusión y conclusiones:
Se deben realizar todos los esfuerzos posibles en la prevención de enfermedades cervicales y lumbares relacionadas con posturas y rutinas inadecuadas y/o actitudes desfavorables, otorgándole atención preponderante a la población femenina. Se propone la construcción de un protocolo de prevención.
20 Marzo 2009 | Por dra-angelica-pascual
Angélica T. Pascual (Médica fisiatra del I.R.E.P.)
María E. Sgobba (Médica fisiatra del I.R.E.P.)
Ana M. Barciela (Médica fisiatra de la Clínica Santa Catalina)
Omar A. Cabrera (Profesor en Matemática)
Resumen
Introducción:
La actualidad laboral presenta posibilidades frecuentemente vinculadas al comercio y la administración. Un elevado número de trabajadores, incluyendo amas de casa y jubilados activos, se enfrentan a rutinas de poca exigencia física y apariencia cómoda pero que producen, con el tiempo, trastornos posturales de distinta gravedad. Para evitarlos desde la prevención y tratarlos adecuadamente es necesario conocer la real magnitud de su incidencia.
Material y método:
Fueron evaluados 2801 pacientes desde noviembre de 2006 hasta diciembre de 2007, analizándose las causas de sus dolencias. Sobre 1096 pacientes se registró, además, el sexo, la edad y la actividad laboral o cotidiana.
Resultados:
El 64,1% fueron mujeres y 35,9 % hombres, con un promedio general de 47,8 años.
Entre los motivos de consulta se destacaron las cervicalgias (28,7%) y lumbalgias (18,3%), ambas relacionadas con actividades laborales actuales como repositores, cajeros, vendedores y operadores de p.c. Se halló una alta incidencia en amas de casa y empleadas domésticas.
Discusión y conclusiones:
Se deben realizar todos los esfuerzos posibles en la prevención de enfermedades cervicales y lumbares relacionadas con posturas y rutinas inadecuadas y/o actitudes desfavorables, otorgándole atención preponderante a la población femenina. Se propone la construcción de un protocolo de prevención.
miércoles, 28 de abril de 2010
El abuso del dedo gordo perjudica la salud
Lilian Hernández
Especialistas del IMSS advierten que cada vez hay más pacientes con lesiones en cuello, hombros y manos por el uso excesivo e incorrecto de celulares; jóvenes de entre 18 y 24 años, los más propensos a lastimarse
“Si no traigo mi celular, es como si anduviera desnuda por la calle. No podría aguantar todo un día sin ver mis mensajes y, mucho menos, sin twittear”, aseguró Berenice, estudiante de derecho.
Para esta universitaria de 20 años, un teléfono inteligente no es un lujo, sino una necesidad, de lo contrario “estás out”.
Al día llega a enviar entre 50 y 80 mensajes y se considera una adicta al twitter, porque puede platicar con sus amigos con mayor rapidez y facilidad que por cualquier otro medio.
Pero lo que ella no sabe es que todo abuso tiene sus consecuencias y, en este caso, el uso excesivo del teléfono móvil para escribir mensajes, revisar correos electrónicos, chatear o subir información puede producir lesiones en cuello, hombros y espalda, debido a la tensión en músculos, nervios y tendones.
Actualmente en México no existen cifras exactas acerca de las lesiones originadas por el abuso de las nuevas tecnologías, ya que éstas podrían ser más recurrentes dentro de diez años y, por tal razón, en el país aún no hay mucha gente que acuda a una consulta médica por este tipo de malestares.
Sin embargo, diversos especialistas advierten que en unos años el escenario cambiará, porque habrá más usuarios jóvenes y adultos en edad productiva con lesiones en la muñeca, así como del pulgar, además de un aumento de consultas médicas por contracturas en cuello y región lumbar, debido al uso excesivo de teléfonos móviles.
El director del Centro de Educación e Investigación Médica del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Miguel Andrade Padilla, explicó que si una persona que utiliza demasiado el móvil para escribir mensajes, presenta dolor en la nuca o en el dedo pulgar es una clara manifestación de que está forzando este dedo y lo utiliza con una mala postura.
Aunque para la mayoría de los usuarios teclear y enviar mensajes es una práctica cotidiana, cada día puede desencadenar lesiones físicas.
De hecho, dos estudios realizados en la Universidad de Gotemburgo, Suecia, y la Universidad de Temple, en Estados Unidos, detectaron que los jóvenes entre los 18 y 24 años son los más propensos a padecer estas lesiones.
En la primera investigación, la ergonomista Ewa Gustafsson analizó los hábitos de 56 jóvenes adultos que enviaban mensajes por celular, y detectó que 50 por ciento desarrolló una o más lesiones en el cuello, hombros y manos.
Aunque no fue posible determinar una sola causa, la especialista apuntó que la mala postura y el envío excesivo de mensajes influyeron en la aparición de estas lesiones, sobre todo, en quienes escribían con un solo pulgar.
En el reporte estadunidense, la ergonomista Judith Gold utilizó cámaras infrarrojas para analizar la posición corporal de las personas cuando enviaban mensajes.
Detectó que la postura, a la hora de utilizar el pequeño teclado del móvil, es muy similar a la que se mantiene cuando se escribe en el teclado de una computadora.
De ese modo, concluyó que no es extraño que las lesiones que ya se encontraron en los usuarios de computadoras también se presenten entre las personas que abusan del teléfono celular para mandar mensajes.
El médico traumatólogo del hospital del IMSS Lomas Verdes, Abraham González recordó que en la década de los 90 los especialistas de México comenzaron a estudiar el síndrome del túnel carpo por el uso de computadoras, aunque para la población en general esto era desconocido.
Pero hoy en día estimó que de cada diez cirugías por este síndrome, tres están relacionadas por el tecleo excesivo de una computadora y el uso del mouse.
“Lo mismo va a pasar, tal vez en diez años, con las lesiones causadas por el uso indiscriminado de los celulares para enviar mensajes, correo y todo lo que la tecnología permite hacer en estos aparatos tan pequeños”, alertó.
Especialistas del IMSS advierten que cada vez hay más pacientes con lesiones en cuello, hombros y manos por el uso excesivo e incorrecto de celulares; jóvenes de entre 18 y 24 años, los más propensos a lastimarse.
EXCELSIOR.COM.MX - 28 DE ABRIL DE 2010
jueves, 22 de abril de 2010
La lumbalgia afecta al 90% de la población y es la segunda causa de absentismo laboral, según un experto
22/04/2010 - 12:57
Hasta un 90 por ciento de la población adulta sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida, según explicó el doctor Manuel De la Torre Gutiérrez, neurocirujano jefe del Servicio de Neurocirugía de los hospitales La Milagrosa y Beata en Madrid, y miembro del Servicio Médico de la Casa Real, basándose en datos de un estudio publicado en 'Spine'.
MADRID, 22 (EUROPA PRESS)
Hasta un 90 por ciento de la población adulta sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida, según explicó el doctor Manuel De la Torre Gutiérrez, neurocirujano jefe del Servicio de Neurocirugía de los hospitales La Milagrosa y Beata en Madrid, y miembro del Servicio Médico de la Casa Real, basándose en datos de un estudio publicado en 'Spine'.
Además, el doctor afirmó que se trata de "la segunda causa más común de absentismo laboral en los países desarrollados". Por este motivo, De la Torre Gutiérrez ha preparado una lista de consejos fáciles de seguir y practicar a diario para que todo el mundo pueda prevenir el molesto dolor de espalda
"Es el propio trabajo el que puede causar este dolor que, en ocasiones, puede dejar incapacitados para incluso moverse", aseguró el doctor, "por eso, es recomendable que todo el mundo siga estas indicaciones para no sólo evitar la baja laboral, también para tener una mejor calidad de vida".
El doctor aconseja mantener una buena postura durmiendo, de pie o sentado, ya que es fundamental para prevenir los dolores de espalda. Entre los jóvenes es muy común que la "ropa muy ajustada o el uso de los tacones altos provoque malas posturas", resaltó. Además, advierte de que el sobrepeso provoca que los huesos tengan que soportar más peso del que debieran.
Si el trabajo le obliga a estar sentado durante horas, es recomendable hacer ejercicios de estiramiento durante la jornada laboral para evitar los dolores o al menos, un descanso cada hora para caminar un rato.
En ocasiones, "el simple gesto de agachar el cuerpo para atar un cordón del zapato provoca dolor de espalda", indicó el especialista. En estos casos, "se debe a la rigidez del cuerpo, evitable con la práctica de ejercicio", afirmó. El doctor aconseja realizar 10 minutos al día, tiempo suficiente para prevenir el dolor de espalda y fortalecer los músculos, siempre y cuando no se practique en plena crisis de lumbalgia.
Igualmente, señaló que un gran número de mujeres embarazadas sufren dolores de espalda. Para evitarlo es conveniente mantener una postura correcta, evitar estar sentada durante horas y no utilizar tacones. Si se sufren dolores fuertes, se pueden tomar determinados fármacos, como el paracetamol o anti-inflamatorios durante tres meses, siempre bajo prescripción médica.
Además, recordó que existen centros donde el paciente con dolores lumbares puede acudir con el fin de que le enseñen, mediante la actividad física, a controlar su dolor si éste persiste durante más seis semanas. En cambio, para aquellos que sufren dolores crónicos superando el año no son recomendables.
Finalmente, si el paciente sufre dolores crónicos y siente que su estado de ánimo se ve afectado puede pedir tratamiento psicológico. Según explicó, se dan casos en los que el paciente "tiene miedo de moverse por si sufre algún dolor en la espalda".
NOTA PUBLICADA EN ECODIARIO.ES - 22/04/2010
domingo, 24 de enero de 2010
Opinión de una usuaria del CHALECO NOAJ, la DRA. LAURA LEGAL, OSTEOPATA DIRECTORA DE LA ESCUELA DE OSTEOPATÍA DE BUENOS AIRES
“En los últimos meses he realizado cuatro viajes largos (de más de 10 hs.), durante ellos he usado el chaleco NOAJ, de PrynceSt S.R.L.
Deseo compartir mi grata experiencia por el confort que me brindó esta prenda, con el apoyo dorsolumbar adecuado y el raquis cervical sostenido en las diversas posiciones que adopté.
Por estas razones terminé mis travesías sin las molestias que, habitualmente, en esas situaciones me aquejaban. También lo he utilizado en largas jornadas en que utilicé la computadora, ya que me proporcionó una contención en la postura correcta.
Esperando que sea de utilidad para otras personas.”
Dra. Laura Legal
Directora de la Escuela de Osteopatía de Buenos Aires
sábado, 23 de enero de 2010
LUMBALGIA Y CERVICALGIA opinión del Lic. Pablo Bordoli, especialista en Biomecánica y Director de la carrera de Kinesiología ,Univ. Maimónidesl
El cuerpo humano suele adaptarse a la silla o sillón y no al revés.
Lo que busca el cuerpo en esta posición es el apoyo del mismo. Si bien la postura de sedente consume un 10% más de energía que la de decúbito, es la más cómoda para poder trabajar.
Es importante que el cuerpo se apoye, ya que el objetivo de la postura sedente es que se respalde sin dañar los tejidos y deje libres los miembros superiores para realizar actividades tales como leer, comer, etc.
Si la sedestación es de unos 60º, evita que la lordosis lumbar tenga que aumentar y aumente así la presión intradiscal, pudiendo dañar el disco intervertebral. Esa sedestación puede producir listesis vertebral posterior por efecto acumulativo.
La almohadilla lumbar evita esto, siendo fundamental: 1) El material del que esté confeccionada, 2) lograr que la misma no se mueva o que se mueva siguiendo al desplazamiento del cuerpo y no a la aceleración gravitacional.
Las fuerzas que intervienen son:
a- Fuerza gravitacional de dirección vertical hacia la superficie terrestre.
b- Fuerza peso: de la persona que se sienta.
c- Fuerza resistencia: de la butaca que soporta a la persona que se sienta.
El área superior de la columna vertebral - la zona cervical (a la altura del cuello)- tiene siete vértebras, constituyendo una cadena de huesos que se numeran de C-
Dichas vértebras son las más pequeñas y móviles de la columna, ya que soportan los cambios más intensos de posición y tensión repentinos, causados por el movimiento de la cabeza.
Hablamos de dolor cervical o cervicalgia para referirnos al que se produce en la parte posterior del cuello y puede irradiar hacia los costados, con malestar en la nuca y limitación del movimiento normal del cuello.
Algunas de las principales causas de dolor en la zona cervical son los traumatismos, las contracturas musculares y las posturas inadecuadas mantenidas durante un tiempo, que sobrecargan la musculatura y activan las terminaciones nerviosas receptoras del dolor.
Un ejemplo es el denominado “tirón” cervical producido por un traumatismo con estiramiento brusco y excesivo de cuello, como ocurre en ciertos accidentes de automóviles o en caídas violentas durante la práctica de deportes. El mismo causa intenso dolor local en el cuello, seguido de contractura muscular y limitación de movilidad. Además, puede ir acompañado de vértigo o sensación de inestabilidad.
También el estrés aumenta la rigidez de la musculatura y dificulta la flexibilidad, provocando dolor.
La zona más baja de la espalda en la columna es la lumbo sacra; por su curvatura natural es también un lugar sensible a dolores lumbares o lumbalgias producidas por contracturas musculares y posturas inadecuadas mantenidas durante tiempos prolongados.
¿Qué problema particular se ha detectado?
Cuando las personas viajan por tiempo prolongado en un vehículo (por ejemplo avión, micro o tren, sin que esto implique limitación) debiendo dormir en circunstancias en las que no es posible contar con las comodidades de una cama o trabajan sentados por períodos de tiempo prolongados, las vértebras cervicales y las vértebras lumbares pueden sufrir presiones, estrés y dolor por el solo hecho de tener que soportar durante mucho tiempo el peso de la cabeza en una misma posición y el peso de la parte superior del cuerpo sobre el sacro. Estas tensiones se verán reflejadas por contracturas de los músculos de cuello, cabeza y cintura.
¿En qué entorno se sitúa dicho problema?
El entorno puede ser:
1) situaciones de trabajo o placer,
2) en vehículos de cualquier tipo,
3) en asientos comunes,
4) en circunstancias en las cuales una persona debe permanecer durante largo tiempo sentada (ejemplo silla de ruedas).
¿Se conoce alguna solución existente?
Existen en el mercado almohadas y cilindros rellenos de distintos tipos de materiales como goma-espuma, espuma visco-elástica, fibras de poliéster, semillas, partículas emisoras infrarrojas o aire. En general estas tienen formatos cilíndricos, semi- circulares, rectangulares con alguna curvatura, etc., pero siempre se presentan como elementos móviles e independientes.
Estos elementos conocidos presentan el inconveniente de tener que acarrearlos en forma independiente en algún bolso o cartera para poder usarlo
¿En qué se diferencia el CHALECO NOAJ de los productos existentes?
Este chaleco está pensado para proporcionar confort en la postura sedente.
La proyección a futuro es muy amplia en la medida que tenga una difusión adecuada, dado que el concepto de este tipo de prendas es preventivo y paliativo de dolores generados por posturas inadecuadas en lugares no propicios.
Dado que nadie esta exento de pasar por situaciones de permanencia en lugares incómodos o inadecuados, cada persona podría evitar dolores corporales derivados de estas situaciones, vistiendo esta prenda simple y confortable.
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